Was ist Coaching?
Als ADHS-Experte biete ich spezialisierte Unterstützung für Menschen mit ADHS und ihre Angehörigen an.
Coaching ist ein kollaborativer und kreativer Prozess, der von individuellen Bedürfnissen und Stärken ausgeht. In individuell abgestimmten Sitzungen geht es auch darum, das eigene ADHS und die Funktionsweisen des eigenen Gehirns besser zu verstehen.
In diesem Prozess spielen Sie die wesentliche Rolle.
Wir suchen gemeinsam nach Strategien, die für Sie funktionieren. ​
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Zielsetzung und Planung​
Zeitmanagement & Organisation
Mögliche Themen
Hilfe bei der Festlegung realistischer Ziele. Der Coach unterstützt Sie dabei, grosse Vorhaben in überschaubare Schritte zu unterteilen und Ziele zu erreichen.
Lernen Sie, Ihre Zeit besser einzuteilen, Prioritäten zu setzen und Deadlines einzuhalten.
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Motivation und Selbstwertgefühl​
Lernen Sie, das eigene Selbstvetrauen zu stärken, auch in Zeiten von Rückschlägen.
Der Coach kann dabei helfen, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern.
Kommunikation und
soziale Interaktionen
​Verbesserung der sozialen Kompetenzen, einschließlich des Umgangs mit Konflikten und der Förderung von Beziehungen.
Impulskontrolle und Emotionsregulation
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Strategien zur Verbesserung der Impulssteuerung und des Umgangs mit emotionalen Schwankungen. Dies kann helfen, impulsive Entscheidungen zu vermeiden und stressige Situationen besser zu bewältigen.
Als universitär ausgebildeter klinischer Heilpädagoge orientiere ich mich am aktuellen Stand der Wissenschaft. Zwar kann sich auch die Wissenschaft irren (sie tut es regelmässig), doch meiner Meinung nach bietet sie den bestmöglichen Rahmen, in dem Fachwissen beständig weiterentwickelt werden kann. Deswegen bilde ich mich auch selbst regelmässig weiter und reflektiere meine Tätigkeit mit erfahrenen Mentorinnen.
ADHS-Coaching kann unabhängig oder begleitend zu den etablierten ADHS-Therapien durchgeführt werden. Zum Beispiel wenn eine Diagnose oder eine erste medikamentöse Einstellung erfolgt sind und es darum geht, wieder Zugriff aufs eigene Leben zu gewinnen. Coaching kann eine medikamentöse oder therapeutische Behandlung nicht ersetzen. Bei ADHS & CO sind alle willkommen, ungeachtet ihrer Herkunft, ihres Geschlechts, ihrer sexuellen Orientierung, ihrer Fähigkeiten, ihrer Religion oder ihrer Kultur.
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